Rozumiem. Z założenia zaden treningm szczególnie siłowy nie jest lekki Zrobiłbym drugą "masówke" na jakimś innym planie niż split np. push/pull/nogi. Wytrzymałość zrobiłbym na ACT lub jakimś obwodowym opartym o ćwiczenia złozone ale w formie ACT, dobrym wyjściem byłoby też może takie coś: http://www.sfd.pl/-t564376.html a potem ta siła, [...]
Na mase i sile sprobuj FBW 5x5 tylko ze na taki trening masz malo obciazenia, jak i na kazdy inny ktory buduje mase i sile chyba ze zastosujesz cwiczenia z masa wlasnego ciala ale to bedzie glownie dzialalo na sile a znacznie mniej na mase. Co do suplementow to nie ten dzial. Jak przestaniesz cwiczyc na dluzszy czas to oczywiscie ze efekty z [...]
no cwicze fbw 5x5 aktualnie
...o ch** ci chodzi człowieku, kolega chciał sie poradzic odnosnie treningu siowego pod kątem boksu to mu zaproponowałem proste fbw 5x5 -raz w tygodniu i gdzie tu masz problem? jako jedyny mu odpisałem sensownie w przeciwieństwie do reszy użytkowników. i dlaczego piszesz ''az zacznie trenowac cokolwiek'' skad wiesz co ja robie gościu ? [...]
fbw 5x5 zda egzamin a jak chcesz jakieś konkretniejsze porady to zarejestruj się i masz od tego odpowiednie działy ;)
FBW 5x5 jest w dziale z treningiem rozpisane http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html Bardzo fajny trening IMO
No tyle to i ja wiem:) Chodzi mi o rodzaj treningu - zostać przy FBW 5x5 czy zmieniać.....
FBW 5x5 najlepiej spisuje się w formie skróconej. 3 ćwiczenia bazowe + dodatki jak bic/tric. A/B przysiad przedni/przysiad tylni wycisk leżąc/ wycisk w pozycji stojącej klasyczny mc/ wiosło dips/ podciąganie podchwytem // 2-3s 8-12p gdy ciężar własnego ciała stanie się zbyt lekki dołóż obciążenie. Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2009-09-12 [...]
fbw 5x5 mam teraz
cwiczylem fbw 5x5, w sumie ok plan, ale troche slabo z klatą...
a wiec zalezy Ci na mase, wiec najwazniejsza jest dieta, plan to drugorzedna sprawa, oczywiscie sa pewnie uniwersalne zasady co do planu, najlepiej aby opieral sie na zlozonych cwiczeniach ;] brakuje podstawowcy np. mc, podciaganie na drazku radze poczytac o fbw 5x5 ;]
[...] co robisz i masz dobrze rozplanowaną diete to ja bym na twoim miejscu zarzucil tussi, bo sam thermospeed nic Ci nie da. Ja tak zrobilem i jestem zadowolony. Do tego trening fbw 5x5,HIIT w nietreningowe,abs II 3x w tyg. i raz w tygodniu pojezdzilem z 30 minut na rowerku. Efekty byly bardzo dobre. Diete bym radzil miec z bilansem na 0 lub lekko [...]
Gdzie takie zasady są ? zle sie wyrazilem chodzilo mi raczej o 3 serie na duze partie i 2 serie na te mniejsze w jednej sesji treningowej, by zamknac sie na 9 seriach na duze i 6 na male w tygodniu. wyczytane w artykule o full body by georgu. choc tak wedlug mnie zrobienie jednej serii wiecej złe nie bedzie. sa tez wyjatki, np fbw 5x5
nie lacz nigdy 2 duzych partii , klatka osobno z plecami. jak chcesz cos na sile to bardziej FBW 5x5 a na rzezbe to dieta, choc w twoim przypadku pewnie nie ma co rzezbic Zmieniony przez - antiself w dniu 2009-11-05 17:11:49 Zmieniony przez - antiself w dniu 2009-11-05 17:12:03
Podstawowe ćwiczenia z wolnym ciężarami .Dla Ciebie będzie najlepsze . Może coś takiego . 1.Przysiady 2.Wyciskanie sztangi na płaskiej 3.martwy ciąg 4.Pompki na poręczach 5.uginanie ramion Lub też fbw 5x5 jak chcesz poprawić siłę ! .
4 lata się do niego przygotowywałem A tak poważnie to ostatnie trzy tygodnie robiłem FBW 5X5, a przed tym split z powtórzeniami od 6 - 10, technika opanowana, więc myśle, że obejdzie się bez kontuzji, nawet pas w tym celu sobie sprawiłem
Jakie masz maksy w podstawowych ćwiczeniach: MC, Przysiad, Wyciskanie Leżąc, Wiosłowanie? Na siłę polecam FBW 5x5 :) są arty na forum
FBW 5x5 ...
mi sie widzie FBW 5x5
IMO FBW 5x5 zdr.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
